Спорт и наука
Хидратация и електролити при натоварване: кога водата не стига
Колко течности губиш реално, кога електролитите започват да имат значение и защо прекаленото пиене е по-опасно от лекото обезводняване.
Прочети →
Дълголетие
Хронично възпаление и hs-CRP: какво реално показва показателят
Тихото възпаление се измерва евтино и се тълкува трудно. Какво вдига hs-CRP, защо еднократната стойност заблуждава и какво го сваля.
Прочети →
Спорт и наука
Защо атлетите боледуват след състезание
Какво се случва с имунната система след голямо натоварване, кое от „отвореното прозорче" издържа на проверка и какво реално намалява риска.
Прочети →
Красота
Колаген: какво реално казват данните
Най-продаваната добавка за кожа. Какво се случва с колагена, когато го изпиеш, кои проучвания са смислени и кой ги плаща.
Прочети →
Красота
Косопад: кога е дефицит и кога не е
Коя загуба на коса е нормална, кои показатели си струва да провериш и защо добавка „за коса" рядко е отговорът.
Прочети →
Красота
Кожа и слънце: какво работи отвътре
Слънцето е най-големият фактор за стареене на кожата. Какво от храненето има реална роля, какво не замества крема и защо „таблетка за тен" е лоша идея.
Прочети →
Тенденции
Микробиом и персонализация: колко близо сме наистина
Тестовете на микробиома се продават като готова наука. Какво вече знаем, какво още не и защо две хора реагират различно на един и същ банан.
Прочети →
Дълголетие
Мускулната маса като орган на дълголетието
Мускулът не е естетика, а метаболитен орган и резерв. Защо силата предсказва повече от теглото и какво се променя след 50.
Прочети →
Тенденции
Непрекъснат мониторинг и добавки: какво казват сензорите и какво не
Сензори за глюкоза, часовници, пръстени. Кои данни са надеждни, кои са приблизителни и как да не станеш пациент на собствените си графики.
Прочети →
Дълголетие
Пост и хранителни рестрикции: какво издържа на проверка
Интервалното хранене, ограниченият прозорец и калорийната рестрикция — кое има данни при хора, кое само при животни и за кого не е подходящо.
Прочети →
Спорт и наука
Какво реално ползват професионалните атлети — и какво от това има доказателства
Списъкът на елитния спорт е кратък и скучен. Пет-шест добавки с реални данни, останалото е шум — и защо личните показатели решават повече от продукта.
Прочети →
Спорт и наука
Протеин: колко, кога и има ли значение източникът
Числата, които издържат на проверка, защо „прозорецът след тренировка" се оказа по-широк от рекламата и кога прахът има смисъл пред храната.
Прочети →