Симптоми и показатели11 септември 2026 г.

Женски цикъл и ПМС: какво е нормално и какво помага

Витамин B6 допринася за регулирането на хормоналната активност, а желязото се проверява, не се гадае. Кое е нормално, кое не е — и кога е за гинеколог.

Прочети →

Тенденции9 септември 2026 г.

Персонализирани добавки: защо светът се отказва от универсалния мултивитамин

Пазарът на персонализирано хранене расте с ~14% годишно към 31 млрд. долара до 2030 г. Какво стои зад тренда — и разликата между истинска персонализация и конфекция с етикет.

Прочети →

Симптоми и показатели9 септември 2026 г.

Постоянна умора: кои кръвни показатели си струва да провериш

Феритин, хемоглобин, B12, витамин D и TSH — петте показателя, които стесняват търсенето, и кога умората е повод за лекар.

Прочети →

Симптоми и показатели8 септември 2026 г.

Мозъчна мъгла и трудна концентрация: къде да търсиш причината

Пет кръвни показателя, които стесняват търсенето при разсеяност и „мъгла“ — и защо първо се изключва недоспиването.

Прочети →

Симптоми и показатели7 септември 2026 г.

Лош сън: какво може да покаже кръвта — и какво не може

Кръвта не измерва стреса и екраните, но четири показателя имат отношение към съня. Какво могат да покажат — и какво не.

Прочети →

Симптоми и показатели6 септември 2026 г.

Често боледуваш? Какво реално поддържа имунитета — и какво е мит

Имунитетът не се „буства“ за седмица. Кое има одобрени твърдения в ЕС, какво можеш да измериш и кога честите инфекции са повод за лекар.

Прочети →

Дълголетие5 септември 2026 г.

Дълголетие на практика: какво реално можеш да измерваш и да влияеш

Отвъд хайпа: четирите стълба, петте показателя, които си струва да следиш, и честната роля на добавките — без космически бюджет.

Прочети →

Методология4 август 2026 г.

Как изграждаме твоя персонален план

Всяка препоръка има оценка на доказателствата от A до D и препратка към източника. Ето как работи механиката.

Прочети →

Хранителни вещества1 август 2026 г.

Магнезий: коя форма да избереш

Оксид, цитрат, глицинат — разликата е в поносимостта и в количеството елементарен магнезий, а не в маркетинга.

Прочети →

Хранителни вещества27 юли 2026 г.

Витамин D през зимата: защо нивата падат

От октомври до март слънцето в нашите ширини е твърде ниско за синтез в кожата. Какво означава това за твоите стойности.

Прочети →

Изследвания20 юли 2026 г.

Как да разчетеш кръвния си тест

Референтен диапазон, оптимална зона и защо две лаборатории могат да дадат различни граници за един и същ показател.

Прочети →