Женско здраве
Половината „просто съм уморена“ при жените е измерим дефицит. Най-често — желязо.
Показатели: Феритин · Хемоглобин · Витамин D · TSH · B12 +2
Идеята
Женската физиология има месечен разход, който „универсалните мултивитамини“ игнорират: желязото. По EFSA дефицитът на желязо е най-честият хранителен дефицит и засяга най-вече жени в репродуктивна възраст. Към него се добавят витамин D и щитовидната жлеза — и получаваш най-честите измерими причини за умора и косопад. Желязото допринася за намаляване на умората и нормалния транспорт на кислорода; фолатът — за растежа на майчината тъкан по време на бременност; витамин B6 — за регулирането на хормоналната активност. За PMS и цикъла няма одобрено твърдение — не пишем такова; при бременност и кърмене протоколът спира и препраща към лекар.
Целите
Феритинът — от „едва в референцията“ към стабилен запас, с желязо само при доказан дефицит.
Фолат, B6, B12 и магнезий — допринасят за намаляване на умората и нормална психологична функция.
Селен — допринася за нормалната функция на щитовидната жлеза; TSH под око.
Цинк, селен и мед — за поддържане на нормално състояние на косата, кожата и ноктите; ясен сигнал кога е за гинеколог.
Какво гледа тестът
Въпросите гледат цикъл (обилен, нередовен, болезнен до неработоспособност — това е за лекар), умора, косопад, хранене (вегански/вегетариански режим — желязо и B12 под лупа), бременност или кърмене. При кръвни резултати: феритин и хемоглобин, витамин D, TSH, витамин B12 и фолат, при възможност цинк. Бременност и кърмене: протоколът не се изготвя — лекар.
Решенията
От нашите съставки
желязо бисглицинат допринася за намаляване на умората и за нормалния транспорт на кислорода в организма — при доказано нисък феритин, не наизуст; витамин B6 — за регулирането на хормоналната активност; фолат и B12 — за намаляване на умората и нормална психологична функция; селен — за нормалната функция на щитовидната жлеза; магнезий — за намаляване на умората и нормалната функция на нервната система; витамин D и калций — за поддържане на нормално състояние на костите; цинк, селен и мед — за косата, кожата и ноктите.
Начин на живот, без който добавките са козметика
желязо от храната с витамин C в същото хранене, не с кафе или чай; белтък във всяко хранене; сън; дневник на цикъла за гинеколога.
Какво да очакваш
феритинът се вдига бавно — 8–12 седмици — и се проследява при ре-теста; за цикъла и PMS не обещаваме промяна — това е за гинеколог.
Какво влиза в сашето при тази тема
Всичко това не са 10 бурканчета. Съставките, които тестът ти покаже, се смилат в едно дневно саше с твоите дози — произведено за теб в Австрия.
Мед
сулфат · 0,3–2 mg
Съединителна тъкан · пигментация на косата
Витамин B12
метилкобаламин · 80–800 µg
Умора · нервна система · червени кръвни клетки
Фолат
фолиева киселина · метилфолат · 66,7–600 µg (двете форми заедно)
Психологична функция · умора · бременност
Магнезий
бисглицинат · цитрат · оксид · 125–250 mg (трите форми заедно)
Умора · мускулна функция · нервна система
Витамин C
аскорбинова киселина · 26,7–240 mg
Имунна система · образуване на колаген
Омега-3
масло от микроводорасли · 2 отделни капсули · 0–950 mg
Сърце — 2 капсули
Витамин B6
пиридоксин хидрохлорид · 0,5–4,3 mg
Хормонална активност · нервна система
Витамин D3
холекалциферол · 10–100 µg
Имунна система · кости · калций
Цинк
бисглицинат · 3,3–25 mg
Имунна система · кожа, коса, нокти · тестостерон
Показаните съставки са възможните за тази тема. В твоя протокол влизат само тези, които тестът и кръвните ти данни покажат — в индивидуални дози.
Още по темата